Pécsi Rita szerint a „harag létráján” mindenki csecsemőkorában indul el, onnan lehet felfelé lépegetni egyesével, ha kitartóan tanuljuk a haragban rejlő erő jó kifejezését. Az alsó szinteket a törés-zúzás, másokban és a környezetben való károkozás, durva beszéd, parttalan vádaskodás jellemzi. Ezeket fokozatosan elhagyva eljuthatunk oda, hogy megtanulunk időt adni magunknak, lehiggadunk, az adott problémára fókuszálva értelmezzük a helyzetet, adott esetben "átkeretezzük", és eljutunk a kompromisszumos, vagy legjobb esetben konszenzusos megoldásra – idézi fel a neveléskutató-tanár előadását cikkében a hiros.hu.
Fontosnak tartotta kiemelni, hogy a harag fizikailag „kicsatornázható” (testmozgással, vagy gyerekeknél akár játékokkal), de azt soha nem szabad megengedni, hogy a másik elleni agresszióba torkolljon. Ez utóbbira „rá is lehet szokni”, ugyanis a tettlegesség hatékonyan levezeti a felgyülemlett feszültséget.
A haragkezelést érdemes kisebb konfliktusoknál gyakorolni, annak érdekében, hogy nagyobb feszültség esetén is jól menjen. Pécsi Rita szerint arra is számítani kell, hogy a haragkezelés létrájának magasabb fokaira "nincs bérlet", azaz ha már el is értünk egy jó szintet, fáradtság, kimerültség esetén visszacsúszhatunk akár több fokot is.
Míg a harag érzelem, addig a megbocsátás döntés
– emelte ki a különbséget a kutató. A megbocsátás mindenekelőtt azzal tesz jót, aki megbocsát, és nem borítékol egy közeli, jóviszonyt a továbbiakban, ám az illető személynek például köszönünk, tisztelettel beszélünk vele, és – ami nehezebb – imádkozunk érte. A megbocsátás ugyanakkor nem törli el a fájdalmat, a következményeket és a felelősséget sem.
A harag ugyanakkor nem párolog el magától, megbocsátás nélkül tovább dolgozik bennünk, depressziót vagy más bajokat okozva.
Az előadó szerint a haragos embert csitítani nem szabad: ez ugyanis azt üzeni a dühös embernek, hogy nem osztozunk a jogosnak érzett haragjában, és elbagatellizáljuk azt a fontos dolgot, aminek veszélybe kerülése miatt dühbe gurult.
Uzsalyné dr. Pécsi Rita a Bízd Rá Magad portál partnereként oldalunkon is megtalálható, ill. előadásairól rendszeresen hírt adunk programajánlónkban is.
További értékes cikkekért, programokért, tanúságtételekért iratkozz fel havi hírlevelünkre itt!
Élj a cikkünk alatt található támogató lehetőségekkel, kapcsolódj be programjainkba, kurzusainkba és nyerj inspirációt további cikkeinkből!
Forrás: hiros.hu
Képek forrása: pexels.com
Szerző: Bízd Rá Magad Média
Weboldalunk olyan megoldásokat (feltétlenül szükséges, valamint statisztikát támogató sütik) használ, melyekkel a jobb szolgáltatás érdekében elemzi a weboldal forgalmát, és személyre szabottabb élményt kínál. A részleteket megtalálod az Adatkezelési tájékoztatónkban. Jó böngészést kívánunk!
Feltétlenül szükséges sütik
A weboldalon működő szolgáltatásokhoz szükséges.
Statisztikához használt sütik
Ezeket a sütiket arra használjuk, hogy információkat gyűjtsünk weboldalunk forgalmáról webhelyünk használatának elemzéséhez. Ezek a nyomkövető és teljesítménnyel kapcsolatos sütikkel összegyűjtött információk egyetlen személyt sem azonosítanak.
