Examen: a hála imája

Loyolai Szent Ignácnak, a jezsuita rend alapítójának legkedvesebb imája volt a lefekvés előtti órákban végzett examen. A szó jelentése: vizsgálat. De mit vizsgálunk tulajdonképpen?

^{Forrás: pixabay.com}

Amikor az examen imamódról beszélünk, azt mondanám: a lelkiismeretünk hangjára figyelünk ekkor. Nosza, akkor biztos arról van szó, hogy a bűneink között kell kapirgálnunk – gondolhatják sokan. Szó sincs róla! Nem erről van szó!

Sokkal inkább visszatekintünk a napunkra:

• mikor éreztem úgy, hogy a szeretet, az önzetlenség mozgatta cselekedeteimet, melyek engem is örömmel töltöttek el; illetve
• kik, milyen események voltak azok, melyek engem boldoggá tettek, örömmel töltöttek el és akikért, amiért hálát adhatok.

Bizonyára szembesülünk azokkal a pillanatokkal is, amikor nem tudtunk megfelelő választ adni mindazért a jóért, amit Istentől és embertársainktól kaptunk, de a sok jó arra figyelmeztet, hogy másnap jobban figyeljünk a dolgainkra.

Nos, ennek már van értelme.

Ha így zárom a napomat, akkor sokkal nagyobb kedvem van másnap felkelni, mert izgatottan várom, milyen események, milyen személyek vezetnek tovább a szeret útján.

Szent Ignác számára ez az imádság olyan volt, mint az iránytű!

Jelezte számára, milyen irányt kell tartania ahhoz, hogy a következő nap folyamán közelebb kerüljön Istenhez és az emberekhez.

^{Forrás: freepik.com}

Ma úgy fogalmaznék: ez nem más, mint a hála érzésének erősítése magunkban. Hálát adok mindazért és mindazokért, akik életem céljához közelebb segítettek engem. Ez már – gondolom – sokak számára pozitívan hangzik!

Egy idős jezsuita szerzetes gondolatait idézem: Reggel, mikor felébredek és felkapcsolom a villanyt, hálát adok azokért a munkásokért, akik az energiahordozók kitermelésében dolgoznak. Hálát adok azokért, akik kiépítették a vezetékeket, hogy ez a villamosenergia eljusson ide, a házunkba, és hálát adok a villanyszerelőért, aki elvégezte a szükséges szerelési munkákat, hogy nekem már csak egy kapcsolót kell felkattintani – és máris világít az éjjeli lámpám. Ugyanígy, ha kimegyek a fürdőszobába, számtalan emberért adhatok hálát, akik lehetővé tették számomra, hogy meleg vízzel zuhanyozzak. Alig telik el néhány perc, és máris emberek sokasága áll előttem, hogy hálát adjak nekik, értük.

Nyilván ilyen lelkülettel az ember más szemmel néz a szolgáltatásban, az üzletekben, a postán dolgozókra.

Ez a szemlélet megtanít arra, hogy a jelenben éljek, rácsodálkozzak az élet szépségeire és köszönetérzés legyen a szívemben.

Talán ezért is tud a kisgyerek annyi mindennek örülni, mert a jelenben él, és nincs tele a feje gondolatokkal, félelmekkel. Friss szemmel tekint a dolgokra, személyekre, eseményekre. Felismeri, megbecsüli azt, amije van. Gondolkodása nem ragad le a rossz dolgoknál, hanem optimistán keresi másnap is az új dolgokat, amelyeket addig még nem fedezett fel a maga számára. És nem utolsósorban: köszönetet tud mondani élete szereplőinek.

^{Forrás: freepik.com}

Fontos ez a háládatos lelkület egészségünk miatt is, mert boldogabbak, energikusabbak leszünk tőle:

• Több bennünk a remény és a pozitív érzés.
• Segítőkészebbek leszünk, optimistábbak, vallásosabbak, és kevésbé leszünk anyagiasak.
• Hajlamosabbak leszünk a megbocsátásra.
• Kevésbé leszünk depressziósak, szorongóak, magányosak és neurotikusok.

Ezzel szemben láthatjuk, hogy akik nem ilyen szemmel nézik a világot, hajlamosabbak az irigységre, a kapzsiságra, az ellenségeskedésre, az aggodalmaskodásra és a bosszankodásra.

Hogyan fokozza a hála a boldogságot?

1. Ízesebbé teszi az életünket.
2. Megerősíti önértékünk tudatát: rádöbbenhetek saját értékemre, hiszen mennyi mindent tettek értünk, mennyi mindent értünk el.
3. Segít megküzdeni a feszültségekkel, megrázkódtatásokkal: pozitív módon újraértelmezhetjük a negatív életeseményeket. Baleset ért, de még élek! Elveszítettem jó néhány értéktárgyamat, de életben maradtam! Fontos, hogy megtaláljuk az eseményekben a szépet, a jót, az értéket.
4. Elősegíti az erkölcsös viselkedést: nagyobb a valószínűsége, hogy segíteni fogunk másoknak, kisebb a valószínűsége, hogy anyagiasak lennénk.
5. A hála segíthet a társas kapcsolatok kialakításában: segít a meglévő kapcsolatok megerősítésében, újak kibontakoztatásában. Jobb minőségű kapcsolataink lesznek, családtagjainkkal jobban bánunk.
6. Gátolja a másokkal való előnytelen összehasonlításokat.
7. Megszüntetheti a haragot, a tanácstalanságot, a keserűséget, a mohóságot.
8. Segít, hogy ne szokjunk hozzá a jó dolgokhoz.

A pozitív dolgokhoz való hozzászokás a hála ellensége.

^{Forrás: pixabay.com}

Hogyan gyakoroljuk a hálaadást?

1. Este, lefekvés előtt megnézem életem filmjét, hogy mi történt velem az elmúlt nap folyamán. Miért/kiért szeretnék hálát adni, illetve mi az, amire a következő nap szeretnék jobban figyelni?
2. Hálanapló vezetése: gyermekkoromtól kezdve, kik azok a személyek, események, melyekért különösen is hálát adhatok. Próbálom feleleveníti azokat az érzéseket, melyek akkor betöltötték a szívemet. Egy alkalommal, hetente 4-5 eseményre tekintsünk vissza és a folytassuk mindezt addig, amíg csak eszünkbe jutnak örömteli pillanatok!
3. Visszatekinthetek régi lakóhelyeimre: hol szerettem különösen is lakni, hol éreztem igazán otthon magam. Visszatekinthetek régi munkahelyeimre. Minderről beszélgethetek régi társaimmal, akikkel átéltem ezeket az eseményeket. Megtehetem ezt levélben, e-mail-ben, skype-on, telefonon, ahogy nekem alkalmas.
4. Kik voltak azok az „egyszerű” emberek, akik könnyítettek az életemen? Postás, kereskedő, autószerelő… stb. Ha megvan a címük, akár írhatok is nekik a névnapjukon, vagy küldhetek nekik karácsonyi üdvözletet.
5. Az év utolsó napján, az éjféli koccintás előtt elmesélhetjük egymásnak az elmúlt esztendőnk legfontosabb eseményeit.

^{Forrás: freepik.com}

Fontos, hogy ne csak fejben, magunkban pörgessük le az eseményeket, hanem próbáljuk meg lehetőség szerint legbensőbb érzéseinket felidézve szívünkben újra átélni az akkor történteket!

Ne felejtsük el: a háládatos lelkület az egyik legnagyszerűbb emberi tulajdonság!

További értékes cikkekért, programokért, tanúságtételekért iratkozz fel havi hírlevelünkre itt!

Élj a támogató lehetőségekkel, kapcsolódj be programjainkba, kurzusainkba és nyerj inspirációt további cikkeinkből!

Forrás: Bízd Rá Magad Média
Képek forrása: freepik.com, pixabay.com
Szerző: Hofher József atya, jezsuita szerzetes